Det är verkligen möjligt att hitta de mest effektiva övningarna för manlig potens som hjälper till att bli av med erektiv dysfunktion som har drabbat 150 000 000 människor i världen.
Hur träning kan hjälpa till att öka styrkan
Fysiska övningar för att förbättra styrkan kan korrigera sexuell dysfunktion, eftersom det är realistiskt att göra dem inte bara inomhus utan även utomhus.
Hela uppsättningen övningar för att öka nivån av manlig styrka bör utföras varje dag, gradvis öka belastningen på musklerna i kroppen. Övningar noggrant utvalda av läkare för att öka styrkan hos män kan effektivt bli av med många problem:
- minskning av motståndet i penis i början av sexuell kontakt;
- brist på erektion morgon och kväll;
- snabb minskning av testosteron;
- missnöje från det motsatta könet;
- en snabb minskning av tiden för sexuell kontakt;
- minskning av kvaliteten på samlag;
- härdning av penis inträffar efter en lång tid;
- brist på spontan förekomst av erektiv funktion vid ung ålder;
- en snabb nedgång i manlig libido.
Alla ovanstående övningar för att förbättra styrkan kommer att vara tillgängliga och effektiva inte bara för äldre, utan också för unga och fysiskt friska män.
De enklaste men effektiva fysiska övningarna för potens kan förbättra reproduktiv funktion och öka sexuell libido, undvika negativa konsekvenser. Om de utförs regelbundet ökar inte bara styrkan, utan också kvaliteten på det sexuella livet, varaktigheten av samlag, musklerna i bukhinnan stärks och ljumskbråck förhindras.
Det är värt att notera att en noggrant utvald uppsättning övningar för att förbättra styrkan hos en man hjälper endast i frånvaro av allvarliga prostataadenom, hormonell obalans. Alla övningar för att återställa potensen ökar aktivt blodcirkulationen och blodflödet till bäckenorganen, stärker den muskulära ramen och hastigheten för att uppnå en stabil erektion.
Om du regelbundet utför övningar hemma kan du uppnå en ökning av sexuell lust, erektionsstabilitet under lång tid, i motsats till användningen av de bästa drogerna.
PC muskel träning
Bland övningarna för att öka styrkan hos en man hemma kan du hitta de som är användbara för att återställa en erektion på kortast möjliga tid. Enligt högkvalitativ video utförs de regelbundet och syftar till att träna pubococcygeus-muskeln, som är involverad i muskelkontraktion under orgasm.
De positiva resultaten av intim gymnastik är:
- ökad aktivitet av blodcirkulationen i bäckenområdet;
- uppnå en stabil och långvarig erektion;
- uppnående av den maximala gränsen för lutningsvinkeln för penis i ett upphetsat tillstånd;
- höja libido och kvaliteten på sex;
- förekomsten av de mest långvariga och livliga orgasmerna;
- snabb återställande av hormonella nivåer;
- gradvis förbättring av kvaliteten på sädesvätska;
- främjar ökad testosteronproduktion;
- uppkomsten av förmågan att kontrollera början av ejakulation;
- hälsan hos bäckenorganen och det genitourinära systemet.
Fysiska övningar för att öka styrkan, utförda genom att pumpa PC-muskeln, är enkla, men först måste du hitta denna muskel. För att göra detta, under urinering, lägg fingrarna på huden mellan testiklarna och anus och lyssna på dina egna känslor, eftersom denna muskel kommer att vara spänd hela tiden medan mannen kissar.
De enklaste övningarna för att öka styrkan kan göras hemma, på jobbet eller till och med i kollektivtrafiken. De kräver ingen professionell utbildning och utförs tre gånger om dagen.
Det enklaste sättet är att öka trycket på strålen vid urinering och sedan hålla den två eller tre gånger åt gången. Vilken ung man som helst kan enkelt hålla strålen i sig själv i ungefär tjugo sekunder. Om förseningen utförs med stor svårighet, ligger problemet i den försvagade tonen i perineummusklerna.
Ibland ska det vara smärta i början av jethållningen, men det kommer att vara normalt, om det inte finns förnimmelser som ökar smärtan efter några veckors träning.
Om det finns akuta smärtor i ljumsken och testiklarna, måste du vända dig till en professionell urolog för råd och diagnos. När problemet är löst kan patienten fortsätta att stärka den intima muskeln genom att göra övningar för att förbättra styrkan hos Kegel-hanen.
Intim gymnastik är enkel, men det finns videor på Internet med förklaringar av specialister och tekniken för att utföra elementen. Genomförandet av komplexet för att förbättra sexuell funktion bör börja med antagandet av den mest bekväma positionen på golvet.
Alla övningar för att öka styrkan är enkla:
- ansträng pubic-coccygeal muskeln till det yttersta;
- gradvis slappna av muskelsystemet;
- det är viktigt att bara slappna av PC-musklerna, utan att påverka resten av kroppen och uppnå maximal ökning av sammandragningsstyrkan;
- börja köra från tolv gånger, gradvis öka belastningen till trettio stycken åt gången;
- under en session kommer du att behöva göra ungefär tre tillvägagångssätt;
- under tre sekunder håller vi spänningskraften i perinealmuskeln, slappnar gradvis av musklerna under samma tidsperiod och ökar tiden för att slutföra övningen med en sekund;
- ansträng och slappna av musklerna i perineum så snabbt som möjligt, uppnå trettio rörelser under dagen;
- toppen av Kegel erektionsövningar kommer att lägga en liten handduk på penis och uppmana till att studsa och lyfta organet tio gånger om dagen;
- efter ett tag kan du lägga till ett lyft på den upprättstående penis av en handduk indränkt i vatten och redan öka antalet till trettio repetitioner per dag.
Det viktigaste för att stärka PC-muskeln kommer att vara korrekt andning, kontroll över styrkan i organets spänning. Det är värt att anpassa följande träningspass så att de utförs på morgonen och kvällarna, när en ofrivillig erektion inträffar.
Du bör inte sluta göra Kegel-övningar efter fullständig eller partiell återställning av styrkan, utan att utföra det flera gånger om dagen för att förebygga.
Allmänt stärkande komplex för erektion
En övning för att öka styrkan, som utförs en gång i veckan, kommer inte att uppnå någonting. Experter i sina medicinska artiklar rekommenderar starkt att kombinera flera olika övningar som syftar till att öka styrkan till ett komplex.
Allmänna stärkande övningar för att öka styrkan kan utföras av både vuxna män och små pojkar i förebyggande syfte. Du behöver inte gå till gym, eftersom gymnastik är tillgängligt för att göra det hemma.
En uppsättning övningar för att förbättra erektionen hjälper till att mätta bäckenorganen med blod och korrigerar mäns hälsa i processen.
Att utföra allmän stärkande gymnastik för en mans styrka måste utföras enligt följande schema:
- ta startpositionen, placera händerna i midjeområdet och benen axelbrett isär;
- gör minst 10 gånger cirkulära rörelser av bäckenet i olika riktningar;
- efter att ha tagit startpositionen, marschera på plats och uppnå högsta möjliga höjning av knäna;
- böj dina knän och gör kraftiga utfall i olika riktningar, uppnå uppbyggnaden av penis och pung upp till sex gånger;
- bli helt av med kläder och ta en stående position framför en tillväxtspegel och sedan, medan du andas in, plocka upp magmusklerna och skinkorna så många som sex gånger, samtidigt som du lyfter upp pungen kraftigt;
- liggande på en hård yta på ryggen och vila dina lemmar på den, bör du höja bäckenregionen högre, skissera en rak linje med höfterna och resten av kroppen, och sedan höja och sänka den femton gånger;
- inta en bukläge, böj benen och trampa på en tänkt cykel minst tjugo gånger.
För mer professionella män, enligt videon, måste du öka svårighetsgraden något genom att lägga till cirkulära rotationer av ett ben i rät vinkel, luta framåt och bakåt, vilket bör ökas från tio till sextio gånger på en vecka.
Övningar för att öka potensen enligt författarens metod
En välkänd läkare som använder alternativa medicinmetoder för att behandla impotens och prostatit erbjuder sina egna erektionsövningar.
Gymnastik som ökar styrkan och ökar erektionsvinkeln innebär:
- bekväm position på golvet, liggande på rygg;
- genomför femtio sammandragningar av anus;
- stå i knä-armbågsposition och återigen dra ihop musklerna i anus i en minut;
- bestämma den specifika muskelgrupp som är ansvarig för att avbryta urinering, för att sedan producera fyrtio sammandragningar inom fem dagar;
- sitta på en stol och rulla ett imaginärt hett ägg över ljumsken och urinblåsan, anus och coccygeal zon, i femton sekunder, gradvis mentalt höja och sänka temperaturen;
- femton till tjugo gånger pressar smärtsamt testiklarna i pungen, vilket gör en högkvalitativ massage av prostatakörteln av den externa typen.
Komplexet syftar till att lära sig att kontrollera ditt tillstånd mentalt. Genom att utföra potenshöjande procedurer kan du:
- presentera erotiska bilder, massera könsorganen;
- stryk penis från alla håll utan några tankar;
- stryk andra delar av kroppen, mentalt rikta blod till penis och inte röra den med händerna;
- höja penisen till ett stelt tillstånd, bara genom att tänka på det, men utan att röra din kropp.
Förebyggande åtgärder för att öka styrkan
Om styrkan försvagas kan den ökas genom övningar under några månaders hård muskelträning. Squats, en båt med axellyft, sax, höga hopp, en björk, en groda, en sluten ring, en fjäril bör läggas till huvudkomplexet.
Parallellt är det nödvändigt att identifiera orsakerna till en minskning av kvaliteten på erektion och eliminera dem med mediciner och fysioterapiprocedurer.
Det är nödvändigt att leda en hälsosam livsstil, och för förebyggande krävs:
- springa i en halvtimme varje dag;
- simma och gnugga ljumskområdet;
- ladda ner pressen och sitta på huk flera dussin gånger om dagen;
- gör kampsport eller yoga i friska luften;
- rulla oftare från strumpor till klackar, anstränga musklerna i perineum.
Du kommer definitivt att behöva ändra din kost genom att inkludera fisk och magert kött, frukt och grönsaker, nötter och baljväxter, skaldjur och spannmål, torkad frukt och bär i din kost. Det är tillåtet att ibland unna sig stärkande kaffedrycker, te, choklad eller ett glas alkohol före samlag.
För att inte undergräva din kropp bör du utföra alla övningar utan fanatism, det är bättre att göra en del, men med nöje. När man utför komplexet bör man konsultera inte bara med en urolog, utan också med en kardiolog för att kontrollera belastningen på hjärtat. Om det finns en historia av kroniska åkommor, är det bättre att rådgöra med din läkare om möjligheten och intensiteten av träning.
Du bör ställa höga krav på dig själv och gradvis komma till dem, vilket höjer inte bara din egen manlighet, utan också självförtroende.
Börja träna och spendera mer tid utomhus, eftersom fullfjädrad löpning eller promenader främjar erektion. Fysisk aktivitet under kirurgiskt ingrepp på peritonealområdet, akuta infektionssjukdomar är strängt förbjudna.
Det är bäst att träna på morgonen och på kvällen, och magen ska vara tom, eftersom mättnad minskar önskan att uppnå framgång och fullständig träning.
Alla åtgärder måste utföras gradvis och smidigt för att undvika mikrotrauma, gradvis ökande fart. Du bör inte förvänta dig omedelbara resultat, eftersom de kommer först efter ett par veckors intensiv träning.